Kalorijas un uzturvērtība augļos

Jūlijs 26, 2018

Esam apkopojuši tabulu ar dažādiem augļiem, lai variet salīdzināt to kalorijas un uzturvērtību. Augļi galvenokārt sastāv no ogļhidrātiem, olbaltumvielām un maz taukiem. Ja runājam par taukiem, tad viens no augļiem ir ļoti bagāts ar tiem - tas ir avokado. Savukārt, jāņogas un pomelo var ēst visu dienu, jo tajos ir 0g tauki. Visvairāk kaloriju, ogļhidrātu un olbaltumvielu būs 100g žāvētu dateļu.

Auglis Svars Kalorijas Ogļhidrāti Olbaltumvielas Tauki
Ābols 100g 52 13.8 0.3 0.2
Ananāss 100g 42.4 10 0.4 0.2
Apelsīns 100g 37.4 8.5 1.1 0.06
Aprikoze 100g 48 11.1 1 0.4
Arbūzs 100g 30 7 0.4 0.3
Avenes 100g 25 4.7 1.3 0.3
Avokado 100g 190 1.9 1.9 19.5
Banāns 100g 95 20.9 1.2 0.3
Bumbieris 100g 37.5 9.13 0.28 0.1
Citrons 100g 18 2.9 0.9 0.3
Dzērvenes 100g 15 3.4 0.4 0.1
Ērķšogas 100g 25 3 1.1 0.4
Fizālis 100g 53 11.2 1.9 0.7
Granātābols 100g 68 17.2 1 0.3
Greipfrūts 100g 30 6.8 0.8 0.1
Hurma 100g 70 18.6 0.6 0.2
Jāņogas 100g 20.4 4.3 1.1 0
Kazenes 100g 25.25 5.1 0.9 0.2
Kivi 100g 49 10.6 1.1 0.5
Ķirši 100g 39 9.5 0.7 0.1
Laims 100g 25.2 8.9 0.6 0.2
Līčijas 100g 58 14.3 0.9 0.1
Mandarīns 100g 47 12 0.85 0.15
Mango 100g 57 14.1 0.7 0.2
Mellenes 100g 57 14.5 0.7 0.3
Melone cantaloupe 100g 34 8.2 0.8 0.2
Melone dzeltanā 100g 29.5 6.95 0.69 0.09
Nektarīns 100g 35.9 8 1.2 0.1
Papaija 100g 26.1 6.6 0.4 0.1
Pasions 100g 36 5.8 2.6 0.4
Persiks 100g 31.4 7.2 1 0.1
Plūmes 100g 34.5 8.1 0.5 0.1
Pomelo 100g 38 9.6 0.8 0
Rabarbers 100g 7 0.8 0.9 0.1
Upenes 100g 28 6.6 0.9 0
Vīģes 100g 45 9.8 1.3 0.2
Vīnogas sarkanās 100g 65.1 15.8 0.4 0.1
Vīnogas zaļās 100g 61.5 15.2 0.4 0.1
Zemenes 100g 28 5.99 0.8 0.1
Žāvētas dateles 100g 266.3 64.1 2.8 0.4
Nākamajā bloga ierakstā apkoposim tabulu ar populārākajiem dārzeņiem un to kalorijām un uzturvērtību.


Iepriekšējie